El estrés prolongado desgasta el organismo restándonos vitalidad, claridad mental y serenidad.
Las pausas activas son tiempos breves de descanso dentro de la jornada laboral que sirven para recuperar vitalidad, claridad mental y serenidad, una excelente vía para contrarrestar los efectos del estrés. ¿Quieres aprender a realizarlas?
Mantente vital manteniendo a raya el estrés
10 minutos al día del 27 de febrero al 31 de marzo
El café para despejarte y rendir un poco más es pan para hoy y hambre para mañana. Por experiencia sabemos que este hábito no nos quita el cansancio, solo lo aplaza.
¿Sabes que puedes invertir los 10 minutos del café en algo que realmente te devuelve la vitalidad y que además te ayuda a cuidar tu salud?
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Contra los efectos del exceso de actividad mental que nos priva de claridad, despierta la atención corporal.
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Para evitar los riesgos de los movimientos mecánicos que agotan nuestro organismo, aprender movimientos conscientes.
En esto consiste La pausa: Los 10 minutos que cambiarán tu día.
Sí, puedes mantener la calma en medio de la tormenta. Solo necesitas entrenarte.
5 rutinas grabadas de 10 minutos · 5 consejos · 15 días de prácticas guiadas en directo
Del 27 de febrero al 3 de marzo recibirás cada día por mail:
- Una rutina en vídeo de ejercicios que puedes hacer sin problema en tu espacio de trabajo. ¡Solo 10 minutos!
- Una sugerencia práctica y sencilla para evitar que la vorágine del día a día te quite la tranquilidad y la vitalidad.
Si te surgen dudas sobre los ejercicios, te atendemos personalmente por mail.
Este material queda a tu disposición hasta el 31 de marzo.
Del 6 al 31 de marzo tienes acceso a las sesiones online en directo de La pausa:
- Lunes, miércoles y viernes de 11h00 a 11h10 (hora española)
- Martes y jueves de 16h00 a 16h10 (hora española)
Precio
Mínimo 10€/11USD – Máximo 50€/53USD
Abajo te explico el porqué de la horquilla de precios y cómo inscribirte.
¿Qué haremos durante los primeros 5 días?
5 días - 5 rutinas
En todas las rutinas practicamos la atención corporal y respiratoria. Y en cada una de ellas cuidarás una zona del cuerpo en concreto:
- las manos,
- hombros, cuello y cabeza,
- pecho y brazos,
- zona lumbar,
- y pies y piernas.
Duran 10 minutos y puedes hacerlas en el mismo lugar de trabajo. Todos los ejercicios se realizan sentados en silla o en pie y no tienen ninguna dificultad de ejecución.
Te llevan directamente a entrar en calma, a cargarte de vitalidad y a poner foco.
5 días - 5 consejos
Además de realizar la práctica diaria de diez minutos es importante que incorpores hábitos sencillos en tu día a día que actuen como refuerzo de lo que el entrenamiento te aporta.
Cada día te envíaremos un tip para que los movimientos más habituales, como sentarnos o levantarnos, se conviertan también en una fuente de calma, vitalidad y centro.
¿Y a continuación?
Afianzámos el hábito
Una vez comprobados los beneficios de esta pausa diaria, viene el momento de afianzar el compromiso con uno mismo para darle continuidad.
Sabemos que el practicar en grupo y el hacer que el compromiso no sea solo con uno si no con el resto de personas con quienes practicas, son factores que ayudan mucho a integrar una práctica como hábito.
Y esto es lo que te ofrecemos. Estaremos contigo 10 minutos todos los días ofreciéndote más herramientas y acompañándote para seguir desarrollando las que ya has adquirido.
Lo que necesitas para las prácticas
Lo único que te hace falta es: el cuerpo, una conexión a internet y 10 minutos.
Te atendemos por mail si tienes cualquier pregunta
Si hay algo que quieras comentarnos sobre la práctica, no dudes en escribirnos. Te atenderemos en el plazo de 24h.
¿Tienes dudas sobre si esto que te ofrecemos es realmente sencillo y efectivo?
¿Sobre si realmente es para ti?
Si aun no has trabajado con nosotras ¡es natural que te lo preguntes!
Te invitamos a que veas este vídeo de 1 minuto en el que te podrás hacer una idea de la línea que siguen nuestras propuestas.
Las que estamos detrás de la pantalla
Somos Tere Puig e Ivet Compañó, nos dedicamos hace muchos años al trabajo corporal y también tenemos un largo recorrido en trabajos que requieren silla y pantalla. Y estamos sometidas, igual que tú, a periodos de estrés.
El eje del trabajo en El punto de vista del cuerpo es la investigación de los efectos del movimiento y la percepción en la salud física y emocional y en las relaciones.
Con este programa ponemos a tu disposición una selección de prácticas específicas para
la gestión del estrés. Queremos que tu día a día esté lleno de serenidad, vitalidad
y claridad mental.
”
Creo que en el momento en que mis piernas empiezan a moverse, mis pensamientos empiezan a fluir.
Henry David Thoreau
¡EN MARCHA!
Si ya lo tienes claro, solo te queda inscribirte.
El valor variable del taller es la forma que por ahora hemos encontrado de hacer frente a las desigualdades económicas de nuestros diferentes países y condiciones individuales que nos vienen impuestas por realidades que la mayoría de nosotros no podemos modificar. La idea es que cada persona, dando el adecuado valor a lo que recibe, aporte lo que ahora está en sus manos aportar. Quien puede aportar más facilitará que quien pueda aportar menos y también lo necesite pueda asistir.
Si este método de valor variable me permite seguir cubriendo los ingresos mínimos necesarios para sostener el proyecto, para mi será un placer irlo aplicando al resto de actividades. Ojalá que sí 🤞
Puedes hacer el pago de las siguientes formas:
Por Paypal: info@elpuntodevistadelcuerpo.com Por transferencia bancaria, contacta para que te enviemos los datos: +34 640 519 867 o info@elpuntodevistadelcuerpo.com Con tarjeta en €: https://buy.stripe.com/14k4jG4Kq9Ky03S7sD Con tarjeta en USD: https://buy.stripe.com/8wM7vSgt809YaIweV6
Una vez lo hayas hecho, mándanos un mail a info@elpuntodevistadelcuerpo.com para que podamos darte de alta en la lista de difusión
¡Y el 27 de febrero iniciamos!
Consejos prácticos y rutinas en vídeo – desde el 27 de febrero hasta el 03 de marzo, cada mañana recibirás por mail un consejo específico para el día y una rutina para que la hagas durante tu pausa de trabajo.
Continuidad de la práctica – El 04 de marzo, recibirás por mail el acceso a las sesiones La pausa en directo para que puedas participar hasta el 31 de marzo
Apoyo – sabemos lo cargadas que van nuestras jornadas, de manera que no te mandaremos más información de la necesaria. Pero, eso sí, si tienes cualquier duda te atenderemos por mail antes de 24h.
Disponibilidad del material – el material en vídeo que habrás recibido quedará a tu disposición hasta el 31 de marzo.
¿Quieres comentarnos algo antes de inscribirte?
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Horarios
Lunes a Viernes: 9 AM - 5 PM
Teléfono
+34 640 519 867
Dirección
Vilanova I La Geltrú
Barcelona, España