estrés

¿Qué son las pausas activas y por qué son importantes?

El estrés prolongado desgasta el organismo restándonos vitalidad, claridad mental y serenidad.

Las pausas activas son tiempos breves de movimiento y respiración consciente dentro de la jornada laboral.

Sirven para recuperar vitalidad, claridad mental y serenidad, una excelente vía para contrarrestar los efectos del estrés. ¿Quieres aprender a realizarlas?

¿Cómo sacar provecho a las Pausas Activas que te ofrezco?

Haz una rutina cada día. Y si un día no puedes, que eso no te frene ¡retoma el hábito al día siguiente!

6 días, 6 rutinas.

En cada pausa activa practicamos la atención corporal y respiratoria. Y en cada una de ellas cuidarás una zona del cuerpo en concreto:

  • las manos,
  • cuello y cabeza,
  • pecho y espalda,
  • zona lumbar y abdominal,
  • piernas y pelvis
  • y pies y piernas

Duran 5 minutos y puedes hacerlas en el mismo lugar de trabajo.

Todos los ejercicios se realizan sentados en silla o en pie y no tienen ninguna dificultad de ejecución.

Te llevan directamente a entrar en calma, a cargarte de vitalidad y a poner foco.

Multiplica el efecto de cada pausa con los tips diarios.

6 días, 6 consejos.

Además de realizar la práctica diaria de cinco minutos es importante que incorpores hábitos sencillos en tu día a día que actuen como refuerzo de lo que el entrenamiento te aporta.

En cada vídeo encuentras un comentario arriba de todo con un tip para que los movimientos más habituales, como sentarnos o levantarnos, se conviertan también en una fuente de calma, vitalidad y centro.

¿Y a continuación?

Afianzámos el hábito

Una vez comprobados los beneficios de esta pausa diaria, viene el momento de afianzar el compromiso con uno mismo para darle continuidad.

Repite las rutinas de 5 minutos como mínimo una vez más. Verás que aun siendo los mismos movmientos, la experiencia es siempre distinta.

Anímate con las pausas activas de 10 minutos

Si tomarte los 5 minutos para el movimiento y la respiración consciente ya es un hábito, te animo a profundizar.

También tienes a tu disposición Pausas Activas de 10 minutos que te darán cada vez más y más recursos para cuidarte.

Con este programa ponemos a tu disposición una selección de prácticas específicas para

la gestión del estrés. Quiero que tu día a día, igual que el mío, esté lleno de serenidad, vitalidad

y claridad mental.

Si te ha hecho bien, compártelo.

Creo que en el momento en que mis piernas empiezan a moverse, mis pensamientos empiezan a fluir.

Henry David Thoreau

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