8mir bien ejercicios y hábitos
Dormir bien: ejercicios y hábitos
Material grabado disponible en nuestra membresía
Cuidarse con somática.
5 rutinas somáticas para entrar en contacto con las sensaciones de calma y serenidad.
5 consejos para desarrollar hábitos de vida que favorecen el descanso y la vitalidad.
Un plan para dar continuidad a los cambios necesarios para empezar a dormir mejor.
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Puedes empezar ahora mismo y avanzar a tu ritmo
Todo el contenido está organizado en una lista de YouTube.
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Los vídeos se desbloquean al unirte a la membresía «Cuidarse con somática» por un valor de 3,99€/mes o su equivalente en tu moneda
· Puedes darte de alta y de baja cuando quieras, no hay matrículas.
· Por el mismo precio accedes también a otros cursos como: Pausas Activas · Movimiento somático para los pies y tobillos · Cuidado de cervicales y hombros · Cuidado de las manos
· Atiendo tus dudas en los comentarios de los vídeos.
¿Cuál es el plan?
5 días - 5 rutinas
Integra, Fluye, Abraza, Descansa y Respira son los nombres de las 5 rutinas en vídeo que vas recibir en estos días.
Duran entre 15 y 25 minutos y son para que las hagas antes de acostarte. No tienen ninguna dificultad de ejecución y te llevan directa a entrar en contacto con la calma.
Actúan como reparadores del organismo cuando está desgastado por la falta de descanso y como inductores del estado de relajación necesario para conciliar el sueño.
La base de estos ejercicios son el movimiento por peso y las torsiones. Pronto publicaremos un artículo en el blog para contar más sobre la relación entre estos movimientos y el descanso.
Pero lo más importante es que puedas verificarlo por propia experiencia.
5 días - 5 consejos
Además del movimiento corporal es importante que dispongas de información adecuada.
Cada día te mandaremos un mensaje con aspectos que es importante que observes en tu día a día para preprar el descanso desde la mañana.
5 tips sobre alimentación, rutinas y hábitos de pensamiento que juegan a favor de tu calidad de sueño.
Te ayudamos a dar continuidad después de los 5 días
Para que integres estas prácticas y potenciar sus beneficios cada día te ayudaremos a que detectes lo que más te está ayudando.
Con unos pocos minutos diarios, terminarás la semana con una lista de tus imprescindibles para que continues durmiendo como mereces.
¿Qué vas a experimentar con el programa Dormir bien: ejercicios y hábitos?
✔️ Un incremento en la sensación de calma
Este será el efecto inmediato después de cada rutina. Numerosas personas las han experiementado durante los dos últimos años y hemos podido comprobar que ese es el denominador común: aumento de serenidad.
✔️ Mayor bienestar físico
Estamos deseando que nos lo puedas contar. Queremos escuchar tu sorpresa al comprobar que con un poco de cuidado corporal diario tu sensación de bienestar puede mejorar tanto.
Te sorprenderá, pero no es sorprendente. Así respondemos cuando nos ofrecemos lo que necesitamos.
✔️ Dejarás de lado lo que te impide descansar
Este es un punto clave.
Resulta que no tenías que hacer nada para dormir mejor, sencillamente tenías que dejar de hacer algunas cosas que te lo impedían.
Y estos días te ayudarán a descubrirlo.
✔️ Agradecerás el tiempo que has dedicado a tu calidad de sueño
Poner en práctica las teorías tiene premio, y es que alcanzas resultados.
Quizá te cueste dar el primer paso, pero aquí estamos para darte el apoyo que necesitas. Son solo unos minutos durante 5 días y dormir bien… no tiene precio.
Quiero presentarme
Me llamo Tere Puig y enseño e investigo sobre la aplicación de técnicas corporales y de percepción en el ámbito de la salud física, emocional y social
Tengo que confesarte que además de mis conocimientos técnicos y experiencia, tengo algo que juega a mi favor: mi voz. Mi timbre serena de forma natural. Es habitual que mis alumnas me pidan un audio cuando pasan épocas de insomnio ;).
En esta experiencia pongo a tu disposición esta habilidad natural junto con todo el bagaje de 30 años de ejercicio de profesión y lo que he desarrollado de forma progresiva, y a lo largo de 12 años de investigación, la metodología que llamamos Ser cuerpo.
Te espero, quiero que descanses. Dormir bien es lo natural.
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