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Dormir bien: ejercicios y hábitos

20 minutos al día del 10  al 14 de octubre, con Tere Puig

La dificultad para conciliar el sueño o la sensación de no haber descansado por la noche son causa de muchos otros malestares a lo largo del dia.

La falta de concentración, los cambios de humor, la falta de vitalidad, la ansiedad, incluso la regulación del peso, pueden mejorar mucho con una buena calidad de sueño.

Si es tu caso, te recomendamos que inicies un programa de creación de hábitos para el buen dormir.

Empezamos el 10 de octubre.

El precio es de 20 €/ 22 USD

¡Sigue leyendo que te contamos de qué se trata!

Ha sido una excelente oportunidad para tomar conciencia de algunos hábitos que me están dificultando tener un buen descanso.

Con las rutinas he accedido a estados de relajación que hace años no experimentaba.

¡Estoy segura que es el inicio de una recuperación de mis plácidas noches!

Bárbara Díaz

¿Qué haremos durante estos 5 días?

5 días - 5 rutinas

Integra, Fluye, Abraza, Descansa y Respira son los nombres de las 5 rutinas en vídeo que vas recibir en estos días.

Duran entre 15 y 25 minutos y son para que las hagas antes de acostarte. No tienen ninguna dificultad de ejecución y te llevan directa a entrar en contacto con la calma.

Te servirán para poner freno a la falta de descanso.  Si quieres saber más sobre los aspectos que aprenderás y pondrás en práctica con las rutinas: el movimiento por peso y las torsiones, te invitamos a leer el artículo que escribimos sobre ello para Cuerpomente.

5 días - 5 consejos

Además del movimiento corporal es importante que dispongas de información adecuada.

Cada día te mandaremos un mensaje con aspectos que es importante que observes en tu día a día para preprar el descanso desde la mañana.

5 tips sobre alimentación, rutinas y hábitos de pensamiento que juegan a favor de tu calidad de sueño.

 

 

Te ayudamos a dar continuidad después de los 5 días

Para que integres estas prácticas y potenciar sus beneficios cada día te ayudaremos a que detectes lo que más te está ayudando.

Con unos pocos minutos diarios, terminarás la semana con una lista de tus imprescindibles para que continues durmiendo como mereces.

 

¿Qué vas a experimentar con el programa Dormir bien: ejercicios y hábitos?

✔️ Un incremento en la sensación de calma

Este será el efecto inmediato después de cada rutina. Numerosas personas las han experiementado durante los dos últimos años y hemos podido comprobar que ese es el denominador común: aumento de serenidad.

✔️ Mayor bienestar físico

Estamos deseando que nos lo puedas contar. Queremos escuchar tu sorpresa al comprobar que con un poco de cuidado corporal diario tu sensación de bienestar puede mejorar tanto

Te sorprenderá, pero no es sorprendente. Así respondemos cuando nos ofrecemos lo que necesitamos.

✔️ Dejarás de lado lo que te impide descansar

Este es un punto clave.

Resulta que no tenías que hacer nada para dormir mejor, sencillamente tenías que dejar de hacer algunas cosas que te lo impedían.

Y estos días te ayudarán a descubrirlo.

descansar bien

✔️ Agradecerás el tiempo que has dedicado a tu calidad de sueño

Poner en práctica las teorías tiene premio, y es que alcanzas resultados.  

Quizá te cueste dar el primer paso, pero aquí estamos para darte el apoyo que necesitas. Son solo unos minutos durante 5 días y dormir bien… no tiene precio.

 

Y si tus ojos se resienten por la falta de descanso, te invito a practicar los ejercicios que te muestro en este vídeo.

 

¡EN MARCHA!

Si ya lo tienes claro, solo te queda inscribirte.

Abajo tienes un botón para realizar el pago.

Una vez lo hayas hecho, mándanos un WhatsApp al +34 640 519 867.

Te daremos de alta en la lista de difusión de WhatsApp Dormir Bien ¡Y el 8 de agosto iniciamos!

Si no me conoces, quizás quieres saber más sobre mi antes de inscribirte. Abajo te cuento.

Consejos prácticos desde el 10  hasta el 12 de octubre, cada mañana recibirás por WhathsApp un consejo específico para  el día.

Rutinas en vídeo – desde el 10 hasta el 14 de octubre, cada tarde recibirás por WhathsApp una de las 5 rutinas para que la realices esa noche.

Apoyo – junto al consejo de la mañana, recibirás una guía para ayudarte en la observación de los efectos que están teniendo los ejercicios y aplicación de los consejos prácticos. El día 15 de octubre recibirás las pautas para, en función de cómo han ido las prácticas en estos días, construir la rutina a tu medida para el buen descanso.

Y si alguna vez has pensado…

 

La verdad, es que yo es soy de dormir poco.

Seguramente. Pero si lo que duermes, poco o mucho, no te cunde es importante que hagas algo.

Durante el sueño nuestro cuerpo repone fuerzas, se nutre, se hidrata, elimina lo que no necesita. Si esto no sucede, nuestra salud se resiente. Y el cansancio matutino es señal de que no ha sucedido.

Suena bien pero no sé si es para mi

Si te levantas cansada o das mil vueltas en la cama antes de dormir, es para ti. No lo dudes. No aceptes esta situaciuón sin hacer lo que esté en tus manos para cambiarla.

He probado ya tantas cosas…

Todos conocemos bien esa sensación.

Pero déjame que te cuente que si has llegado a un punto de estancamiento es porque aun no has mirado la situación desde el punto de vista del cuerpo. Desde ahí siempre hay un siguiente paso estimulante por dar.

Date la oportunidad, date unos minutos durante 5 días para ver que sucede. La experiencia de ofrecerse el tiempo y el permiso para ver cómo reacciona el cuerpo cuando le vas dando lo que necesita es un antes y un después.

 

Unos minutos cada día durante 5 días que pueden ser el inicio de un cambio en tu calidad de sueño, de vida.

 

Quiero presentarme

Me llamo Tere Puig y enseño e investigo sobre la aplicación de técnicas corporales y de percepción en el ámbito de la salud física, emocional y social

Tengo que confesarte que además de mis conocimientos técnicos y experiencia, tengo algo que juega a mi favor: mi voz. Mi timbre serena de forma natural. Es habitual que mis alumnas me pidan un audio cuando pasan épocas de insomnio ;).

En esta experiencia pongo a tu disposición esta habilidad natural junto con todo el bagaje de 30 años de ejercicio de profesión y lo que he desarrollado de forma progresiva, y a lo largo de 12 años de investigación, la metodología que llamamos Yoga Orgánico. 

Te espero, quiero que descanses. Dormir bien es lo natural.

 

 

 

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