8mir bien ejercicios y hábitos
Dormir bien: ejercicios y hábitos
Material disponible del 24 al 28 de abril, con Tere Puig
Entrar en contacto con las sensaciones de calma y serenidad. Mantener un buen nivel de bienestar físico y emocional.
Elegir hábitos de vida que favorecen el sentirse a gusto y satisfecho con la propia vida.
Son todos ellos aspectos directamente relacionados con la calidad del sueño. Y hemos comprobado que se cultivan y se integran en la vida cotidiana gracias a un tipo concreto de movimiento: el movimiento por peso.
Si tienes problemas de sueño, te animamos a introducir este tipo de movimiento en tu día a día. Te enseñamos a hacerlo en nuestro programa Dormir bien.
Empezamos el 5 de diciembre.
El precio es de 20 €/ 22 USD
¡Sigue leyendo que te contamos de qué se trata!
¿Qué haremos durante estos 5 días?
5 días - 5 rutinas
Integra, Fluye, Abraza, Descansa y Respira son los nombres de las 5 rutinas en vídeo que vas recibir en estos días.
Duran entre 15 y 25 minutos y son para que las hagas antes de acostarte. No tienen ninguna dificultad de ejecución y te llevan directa a entrar en contacto con la calma.
Actúan como reparadores del organismo cuando está desgastado por la falta de descanso y como inductores del estado de relajación necesario para conciliar el sueño.
Si quieres saber más sobre los aspectos que aprenderás y pondrás en práctica con las rutinas: el movimiento por peso y las torsiones, te invitamos a leer el artículo que escribimos sobre ello para Cuerpomente.
5 días - 5 consejos
Además del movimiento corporal es importante que dispongas de información adecuada.
Cada día te mandaremos un mensaje con aspectos que es importante que observes en tu día a día para preprar el descanso desde la mañana.
5 tips sobre alimentación, rutinas y hábitos de pensamiento que juegan a favor de tu calidad de sueño.
Te ayudamos a dar continuidad después de los 5 días
Para que integres estas prácticas y potenciar sus beneficios cada día te ayudaremos a que detectes lo que más te está ayudando.
Con unos pocos minutos diarios, terminarás la semana con una lista de tus imprescindibles para que continues durmiendo como mereces.
¿Qué vas a experimentar con el programa Dormir bien: ejercicios y hábitos?
✔️ Un incremento en la sensación de calma
Este será el efecto inmediato después de cada rutina. Numerosas personas las han experiementado durante los dos últimos años y hemos podido comprobar que ese es el denominador común: aumento de serenidad.
✔️ Mayor bienestar físico
Estamos deseando que nos lo puedas contar. Queremos escuchar tu sorpresa al comprobar que con un poco de cuidado corporal diario tu sensación de bienestar puede mejorar tanto.
Te sorprenderá, pero no es sorprendente. Así respondemos cuando nos ofrecemos lo que necesitamos.
✔️ Dejarás de lado lo que te impide descansar
Este es un punto clave.
Resulta que no tenías que hacer nada para dormir mejor, sencillamente tenías que dejar de hacer algunas cosas que te lo impedían.
Y estos días te ayudarán a descubrirlo.
✔️ Agradecerás el tiempo que has dedicado a tu calidad de sueño
Poner en práctica las teorías tiene premio, y es que alcanzas resultados.
Quizá te cueste dar el primer paso, pero aquí estamos para darte el apoyo que necesitas. Son solo unos minutos durante 5 días y dormir bien… no tiene precio.
Y si tus ojos se resienten por la falta de descanso, te invito a practicar los ejercicios que te muestro en este vídeo.
¡EN MARCHA!
Si ya lo tienes claro, solo te queda inscribirte.
Abajo tienes un botón para realizar el pago.
Una vez lo hayas hecho, mándanos un WhatsApp al +34 640 519 867.
Te daremos de alta en la lista de difusión de WhatsApp Dormir Bien ¡Y el 24 de abril iniciamos!
Si no me conoces, quizás quieres saber más sobre mi antes de inscribirte. Abajo te cuento.
Consejos prácticos – desde el 24 al 28 de abril, cada mañana recibirás por WhathsApp un consejo específico para el día.
Rutinas en vídeo – desde el 24 al 28 de abril, cada tarde recibirás por WhathsApp una de las 5 rutinas para que la realices esa noche.
Apoyo – junto al consejo de la mañana, recibirás una guía para ayudarte en la observación de los efectos que están teniendo los ejercicios y aplicación de los consejos prácticos. El día 29 de abril recibirás las pautas para, en función de cómo han ido las prácticas en estos días, construir la rutina a tu medida para el buen descanso. Y en todo momento, puedes contactarme vía Whatsapp para resolver dudas.
Disponibilidad del material – el material en vídeo que habrás recibido quedará a tu disposición hasta el 12 de mayo.
Y si alguna vez has pensado…
La verdad, es que yo es soy de dormir poco.
Seguramente. Pero si lo que duermes, poco o mucho, no te cunde es importante que hagas algo.
Durante el sueño nuestro cuerpo repone fuerzas, se nutre, se hidrata, elimina lo que no necesita. Si esto no sucede, nuestra salud se resiente. Y el cansancio matutino es señal de que no ha sucedido.
Suena bien pero no sé si es para mi
Si te levantas cansada o das mil vueltas en la cama antes de dormir, es para ti. No lo dudes. No aceptes esta situaciuón sin hacer lo que esté en tus manos para cambiarla.
He probado ya tantas cosas…
Todos conocemos bien esa sensación.
Pero déjame que te cuente que si has llegado a un punto de estancamiento es porque aun no has mirado la situación desde el punto de vista del cuerpo. Desde ahí siempre hay un siguiente paso estimulante por dar.
Date la oportunidad, date unos minutos durante 5 días para ver que sucede. La experiencia de ofrecerse el tiempo y el permiso para ver cómo reacciona el cuerpo cuando le vas dando lo que necesita es un antes y un después.
Unos minutos cada día durante 5 días que pueden ser el inicio de un cambio en tu calidad de sueño, de vida.
Quiero presentarme
Me llamo Tere Puig y enseño e investigo sobre la aplicación de técnicas corporales y de percepción en el ámbito de la salud física, emocional y social
Tengo que confesarte que además de mis conocimientos técnicos y experiencia, tengo algo que juega a mi favor: mi voz. Mi timbre serena de forma natural. Es habitual que mis alumnas me pidan un audio cuando pasan épocas de insomnio ;).
En esta experiencia pongo a tu disposición esta habilidad natural junto con todo el bagaje de 30 años de ejercicio de profesión y lo que he desarrollado de forma progresiva, y a lo largo de 12 años de investigación, la metodología que llamamos Yoga Orgánico.
Te espero, quiero que descanses. Dormir bien es lo natural.
¿Quieres comentarme algo antes de inscribirte?
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